ile gram

Jakie btw na redukcje dac? tluszczu to z 1 gram, a ile wegli ile bialka?

[...] kg ciała Węglowodany w dni treningu 3,5 gr na kg ciała a w dni wolne 3 gr na kg ciała Oraz tłuszcze przy diecie redukcyjnej od 0,5 do 1 gr na kg ciała. Jednak nadal nie wiem ile te wartości wynoszą w przypadku diety na masę, Z tego co się dowiedziałem na forum to wskaźnik białka przy budowie ektomorfika powinien wynosić od 3 do 4 gr na kg masy [...]

a mnie rozbroiła ta dextrosa 300 gram na miesiąć to po ile ty chcesz jej brać 2 razy dziennie po 5 gram ?? czy raz po 10 gram ??

Tu sie nie wyznaje fazy nasycenia Lepiej stosowac 10 gram dziennie bez fazy nasycenia bo i tak tylu gram kreatyny organizm nie prrzyswoi czyli po prostu sie zmarnuje. Tylu gram ile przyjmuje sie przy fazie nasycenia Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-17 19:27:11

Piekłem pare razy juz i jakoś zauwazyłem ze przed włozeniem np: 600g piersi po wyjęciu miałem zaledwie 400g ; O ? Troszke mnie to dezorientuje bo nie wiem ile mam wrzucać gram zeby wyjąć tyle ile potrzebuje w mojej porcji (100g)..

[...] po 50 gram i po treningu 80grma, to są duze dawki, czyli takie o jakie prosiłeś, ale jak będziesz miał sraczkę to musisz zmniejszyć.(SMP) Białko rano 30 gram i na noc 30 gram (ovopol) Do tego dieta na maxa!!! Jedz ile się da i ćwicz, a na pewno urośnioesz i pij dużo wody! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

5 gram ? Bo rzeczywiscie prosucent pisze 50 gram pelna miarka spora a 5 gram to ile z plaska lyzeczka stolowa co do dietu zaczolem jak radzisz kanapki takie jak pisales kurczak ryz mleko jogurty wysokovialkowe juz nie tkne slodyczy czy innego syfu trening dieta bialko wegle i moze ze dwa lata i bede zadowolony

[...] poza tym sam na sobie stosowałem 10 gram i zawsze dobrze wychodziło niż stosowanie 5 gram. No ale każdy ma inny organizm więc wola w ręce autora. Swoją opinie wyraziłem o ile dobrze pamiętam to 20 gram chłopaki z dopingu brali aby uniknąć spadków ale to inna bajka , więc nie wiem z czego zacieszasz specjalisto. Zmieniony przez - Volferine w [...]

[...] takze chyba umiarkowany, z laktozą nie mam chyba problemów, bo żadnych skutków negatywnych w swoim organizmie nie zauważyłem, omege 3 zażywam z Olimpa 2x dziennie po 2 tabletki, do tego minerały rano i wieczorem Odnośnie zawartości tłuszczu w organizmie, chciałbym wiedziec na ile wiarygodne są wagi, które podają ilość % tłuszczu w cielsku ?:)

[...] kluczowe nie jest dobre ponieważ w glikogenie sportowcy mogą mieć zmagazynowane nawet 500 gram węglowodanów. Podczas godzinnego treningu siłowe traci się koło 50 gram. O ile dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii z białek i tłuszczy to 3 gram na kg masy ciała przy takim reżimie treningowym będzie wystarczające. Zmieniony przez - [...]

[...] czyli troche mnie podlał wodą ale mam pytanie czy dobre wartosci stosuje w diecie białko dziennie 270g tluszcze 135-150g węgle i tu nigdy sie nie okreslałem . jadlem ile wlezie węgli .ale myśle ok .6 g dziennie na kilo wypada. czyli 540 to min wartosc i z tyg na tydzien chce zmniejszac wartosc wegli a zwiekszac bialko chce dojsc do 5-6 [...]

Jedno jajo waży 50-60g. Ile tam jest gram białka a ile żółtka? Czy po ugotowaniu białko oddzielone od żółtka waży tyle samo co przed ugotowaniem?

[...] pewny pisowni) jest całkiem niezły i wytrzymały. Ja gram też mocno, a naciąg puszcza mi dość żadko. Ale pół roku to on na pewno nie wytrzymuje. Zależy to głównie od tego ile godzin gram w tygodniu (od pewnego czasu jest ich zdecydowanie za mało). Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- [...]

witam! od razu mowie ze gram w koszykowke. 5x w tyg mam treningi. Jakos na poczatku pazdziernika chce wbic na silownie i zrobic diete, lecz na razie wykorzystuje czas i cwicze. Mianowicie robie pompki i brzuszki. Nie mam zielonego pojecia ile ich robic i ile razy w tyg. Moze mi ktos pomoc? Bo codziennie jak bede robil to chyba niedobrze?

no na porcje jest 5 gram kreatyy... miarka ma kolo 25 gram... o ile sie nei myle.. no jak bezrobotny aktualnie.. to inna sprawa.. dietka najwazniejsza.. no ja bym bral cyto jednak ... fajne treningi po nim ostanio mam :P ... a i smak + rozpuszczalnosc jest ok :D nieznane sa tylko proporcje w matriksie kreatyny.. ale 5 gram jest wedle etykiety [...]

sluchaj ja gram w pilke od 7 roku zycia to sobie policz ile latek juz gram ja nie gram tak sobie gdzies na dworze tylko w klubie a tam to nie jest jak na dworze tam to sie mozesz obijac ale na treniolu nie ma szans

zacznij od wypełnienia ankiety działu Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 36 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: - Staż na siłowni: 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200 - 220 gram białka około 400 gram węgli około 100 gram tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ten [...]

[...] ? czy np, lepiej dac orzechy lub oliwe z oliwek, lub dać wszystkiego po trochu ? jest jakas róźnica między tymi produktami ? i jeszcze pytanie odnosnie dawkowania, ile dziennie max mozna wypić ? (łyzek, gram, tran mam w płynie) Musisz wyliczyć ile potrzebujesz tłuszczy dziennie i policzyć co z czego. Na redukcji nie obcina się tłuszczy [...]

[...] jaja, cielęcina... itd zjesz w ciągu dnia: ok 200 gram piersi z kurczaka ok 150 gram twarogu półtłustego ok 150 gram (jedna puszka) tuńczyka w sosie własnym i już nie potrzebujesz białka w proszku a dolicz do tego jeszcze białko pochodzenia roślinnego np. z warzyw strączkowych przy twojej wadze nie jest ciężko zjeść tyle ile się powinno

[...] Jak to jest z tym koszem u ciebie? trenujesz czy poprostu pare razy w tygodniu idziesz dobie porzucać z kumplami na boisko? Jeśli to są treningi to napisz jak intensywne i ile razy w tygodniu. Jak tego wszystkiego będzie za dużo to możesz mieć problemy z siłownią :D No wiec obecnie sa wakacje i nie mamy trening...zaczna sie we wrzesniu na [...]